疫情过后如何健身
〖壹〗 、要带着阳光心态，主动健身 在疫情防控常态下 ，理性对待疫情 ，运动健身是最安全 、最有效、最可持续的抗疫产品，我们要全力做到“人人心中有健康 、家家都是健身房 、处处都是运动场” 。要找准合适方式 ，科学健身 一方面 ，我们针对不同年龄阶段人群，推出了各具特点的健身指导视频 。
〖贰〗、书画琴棋 、游泳健身 、太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐 ，寻觅一块可以寄情快乐的园地 ，栽下属于自己的风景。凡事看开点 生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态 ，拥有豁达的心境 ，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散 ” 。所以，遇到紧急之事 ，要淡定；遇到为难之事 ，要清醒 。
〖叁〗 、陪陪父母，见见朋友 疫情期间 ，足不出户 ，不能见见朋友，陪陪父母。疫情结束以后 ，一定要回去看看父母和朋友 ，我们成家后，陪爸妈的时间太少 ，我们有家后 ，见朋友的次数不多 。等到病毒消散，可以出门 ，无论多忙也要见见他们 。
〖肆〗 、以前拼命赚钱 ，把钱财看得太重，才会透支身体健康。疫情结束后，就不要再像从前那样 ，累了 ，就休息，困了 ，就睡觉 ，身体健康最重要 。
疫情之下谈谈自身对体育锻炼的认识和感受
此外，体育锻炼显著增强了我的身体素质 。它提高了我的肌肉力量、身体协调性和平衡性 ，增强了我的反应能力。这些素质对于日常工作和生活中的挑战至关重要 ，使我能够更轻松地应对。在开始体育锻炼之前，我学会了制定计划 ，包括设定目标、安排时间 、确定频率和强度 。
总的来说 ，疫情之下的体育锻炼对我而言不仅是一种保持健康的方式，更是一种生活态度和社交方式 。它让我在紧张忙碌的生活中找到了平衡 ，也让我更加珍惜和热爱生活。
认识：体育锻炼是我们保持健康和活力的重要方式之一 。体育锻炼还可以帮助我们控制体重 。对于肥胖的人来说 ，适当的锻炼可以让他们减轻体重，改善体形。体育锻炼是我们保持健康和活力的重要方式之一 。感受：体育锻炼可以让我们保持健康 。
人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快。人们对运动的专注 ，以及运动的趣味性 、竞技性 ，有助于人们日常精神压力的转移 。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加 ，可使人精神愉悦 。
疫情期间加强体育锻炼的重要性：强壮体魄、对心理的益处 、对品质的培养。强壮体魄：提高青少年的体质 ，增加体育锻炼，刻不容缓 。对心理的益处：体育锻炼可以陶冶情操 ，保持健康的心态 ，充分发挥个体的积极性 、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观 ，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展 。
一些患有慢性疾病的人 ，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用 ，有助于用户重新获得健康。体育运动能促进血液流向肌肉 ，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度，密度 ，硬度 ，弹性，韧性 。
感染新冠后该如何进行体育活动和锻炼?
感染新冠病毒康复之后的人员想要进行运动 ，一定要遵循循序渐进的原则 ，从最低强度开始，逐渐的增加强度 。在恢复期时采取一些相对来说比较温和的运动 ，比如广播体操 ，漫步走或者是健身操的啊，但是也要控制好强度和时间 ，不能引起身体的不适。
其次 ，对于轻症患者来说，这类人身体素质比较好 ，病毒对身体造成的伤害不算很大 。康复后可以进行快走 ，跑步等体育运动，但是也应循序渐进的进行科学的锻炼 。总之，新冠病人康复后进行锻炼时 ，运动量应适宜 ，无明显疲劳感最佳，暂时不要进行剧烈的运动。
【阶段一：轻量运动】康复半个月之后 ，进行一些轻量运动 ，为恢复锻炼做准备 。比如说有控制地呼吸 、拉伸 、平衡练习等温和轻柔的运动 。【阶段二：低强度运动】做一些低强度的活动，比如说散步、家务等等。但要注意根据自己身体的适应程度调整运动时间和频率 ，至少保持七天 。
“建议开展一些适度的 、相对温和的运动 ，比如从散步 、到逐渐地快走，然后慢跑 ，慢慢地恢复运动 。但是像一些竞技类的运动 ，比如足球、篮球 、羽毛球 、长跑这类激烈的运动建议先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈 ，而且要控制时间 。
新型冠状病毒感染呈阳性一般可以锻炼 ，但是锻炼一定要遵循适度原则，并且要选取低强度 、短时间的有氧运动，如散步 、慢跑等 。新型冠状病毒感染呈阳性表明患者近来出现明显不适症状 ，如咽干、咽痛 、低热等 ，通常建议以卧床休息为主，但若症状轻微 ，如无发热 、咳嗽等 ，可以进行适当的运动。
疫情结束后你要健身了吗?
对自己的身体是大有好处的，而且也甚深有体会了 ，所以我觉得这是开始 ，我要开始健身了，也热爱上健身运动了。
疫情结束后要做的事 陪陪父母 ，见见朋友 疫情期间 ，足不出户，不能见见朋友 ，陪陪父母 。疫情结束以后 ，一定要回去看看父母和朋友，我们成家后，陪爸妈的时间太少 ，我们有家后 ，见朋友的次数不多 。等到病毒消散，可以出门 ，无论多忙也要见见他们。
运动健身 ，爱惜身体 不经历病痛，就不知身体的重要 ，不遭遇灾难 ，就不知生命的可贵 。疫情退去后，我们别再偷懒 ，早睡早起 ，经常锻炼，提高免疫力 ，加强抵抗力 ，只有这样，才不会轻易生病 。去想去的地方，吃喜欢的美食 从前总是等 ，等有时间了有钱了 ，就去想去的地方，出去走走 ，看看风景。
疫情期间给了我充足的时间把精力放在自己身上 。疫情结束后也要继续坚持健康生活 ，努力健身 。等疫情结束，我要约上好朋友们去聚会 ，去吃火锅 ，我要可劲造，可劲吃 ，大胆爱 ，不等待，人生太短 ，想做的事一定要去做。
新型冠状病毒康复后需要运动吗?
〖壹〗、“阳康 ”之后适量运动很有必要 ，一方面有助于恢复各器官功能和身体机能，另一方面，能够改善因病产生的焦虑等不良情绪 ，促进身心健康 ，新冠康复之后不适宜做剧烈运动，且仍要加强对自身的健康监测 ，尤其是重点关注有基础病的人群 。
〖贰〗 、新冠患者出院后 ，主要是做一些呼吸功能方面的锻炼，能用来提高肺活量 ，平时也可以做躯体功能的训练 ，多做有氧的运动，可以提高自身抗病能力 。例如慢跑 ，慢走 ，快走等，要根据自身肺功能决定运动量。
〖叁〗 、通常不建议新型冠状病毒感染康复的患者在短期内进行剧烈运动 ，如跑步、打篮球 、跳舞 、骑车、登山等 ，也不建议康复后自身存在不适症状时运动，因为康复后的患者身体通常比较虚弱，可能有乏力 、肌肉酸痛的情况 ，此时进行剧烈运动可能会加重不适 。
〖肆〗 、如果患者出现严重症状 ，如胸闷、气短，通常需要卧床休息 ，不建议运动 ，应避免过度的运动强度和幅度，以免出现呼吸困难等症状 。新型冠状病毒阳性感染者需要按照医生的建议进行营养支持和药物治疗 ，以促进疾病的康复。可以食用富含优质蛋白质的食物 ，如鱼、瘦肉和豆制品，以增强抵抗力。
面对新冠疫情,我们怎样锻炼身体呢?
〖壹〗 、每天保持适当的运动 ，大约进行30—60分钟左右的有氧运动 ，比如快走，慢跑 ，练太极 ，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环 ，增加血氧量 ，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好 。习惯早睡早起 ，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉 ，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间 。
〖贰〗 、面对疫情 ，可以通过哪些方面囤好身体？那议分五阶段进行锻炼 ，可为健康保驾护航。第一阶段是为恢复锻炼做准备，可以进行有控制的呼吸练习 ，以及速度较慢的步行、拉伸和平衡训练 。第二阶段是低强度活动 ，例如稍长时间的散步或者小强度的家务，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10至15分钟 。
〖叁〗 、动作三：哑铃交替箭步蹲 此动作主要锻炼臀部及腿部肌肉力量。动作步骤：双脚并拢 ，腹部收紧 ，肩部下沉，双手各握哑铃举至肩上 。上半身挺直，向前迈一侧腿下蹲 ，重心位于两脚之间 ，略作停顿 。双腿交替向前迈步，保持步幅一致 ，大臂贴紧身体 ，后侧腿膝关节不接触地面。动作频率：每组8～10个，做4组 。
